Tarifler paylaşıldıkça güzeldir :))

Arkadaşlar bende kendime yeni bir sayfa oluşturdum. Tüm arşivimle birlikte artık bize

http://tugbaakin.blogspot.com/

adresinden ulaşabilirsiniz. Ziyaretlerinizi ve yorumlarınızı bekliyor olacağım.

 Öncelikle Hakkaride şehit olan 12 askerimize Allahtan rahmet yakınlarına başsağlığı dilemek istiyorum. Haber alınamayan 8 askerimizide Allahtan ailelerine, sevenlerine ve Türk ulusuna bağışlamasını diliyorum. Lütfen onlardan dualarımızı eksik etmeyelim. Şuanda şehitlerimizin ve ülkemizin ençok buna ihtiyacı var.

  Yarın bizlerin can güvenliğini, vatanımızın bütünlüğünü sağlamak için canlarını feda eden şehitlerimizin anısına Tüm TÜRKİYE siyah renk giyinecek. Bu mesajı 1 kişiye bile iletmeniz yeter. Belki saçma bulanlar olacak bu fikri ama düşmanlarımıza göstermemiz gereken Türkiye Cumhuriyetinin bütün bir güç olduğu ve bölünemez olduğudur.

  Ve dün akşam ilki gerçekleştirilen toplam 12 gün sürecek olan her şehit için 1 dk lık ışıkları yakıp söndürme eylemi oluyor. Tüm Türkiyeyi davet ediyorum... Lütfen sağduyulu olalım....

Herkese Merhabalar, öncelikle yorum bırakan tüm arkadaşlara teşekkür ediyorum. Bugün öğlen diyetisyenimle randevum vardı ve evet 1kg vermişim. Şimdi sırada 3 gün uygulayacağım şok diyet var, bu şok diyet metobolizmamın hızlanmasına yardımcı olacak. Şok diyetin bitiminde geçen hafta uyguladığım diyetime 25 Nisana kadar devam edeceğim.Şimdi size Şok diyet listemi veriyorum, inşallah işinize yarar.

Sadece 3 gün uygulanabilir.

Sabah

1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, acık şekersiz çay

Ara 1

1 porsiyon meyve (kabızlık sorunu olanlar 3 kuru kayısı yemeli)

Öğlen

Yağsız salata, 1 kase yoğurt, 1 adet köfte

Ara 2

1 su bardağı ayran yada 1 çay bardağı süt

Akşam

1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile hazırlanmış salata, 1 kepçe çorba, 1 dilim ekmek

Ara 3

1 porsiyon meyve

Not: Günde 3lt su içilmeli ve 3gün 30dk yürüyüş yapılmalıdır.

Üç günde aynı liste uygulanacak. Liste aynen uygulanmalı öğünler arasında değişim yapılmamalıdır.

Evet siz benden tahinli cevizli sarmanın tarifini beklerken ben size diyetisyenimin bana verdiği diyeti yayınlayacağım. Tarifi yayınlayamamanın verdiği bir utançla :( diyet listesi vermekte hayli zor benim için. Bu blog isine gereli epeyce kilo aldım ve baharın gelmesiyle hırkalarla gizlenen kilolalırmla yüzleştim. Evet sonuç ürperticiydi.Çok kilo almıştım ve artık dur demek sırasıydı.Pazartesi günü özel bir hastanenin diyetisyeninden randevu aldım ve görüsmeye gittim. Uzun uzun konuşmalarımızın ve tahlil sonuçlarımın ardından beni tarttı, vücudumdaki yağ oranını hesapladı ve bana uygun bir diyet verdi. Bu belki bana özel bir diyet programı gibi görünüyor olabilir ama yayınlayacağım listeyi kim yaparsa sonuç alacağını düşünüyorum. Pazartesi gününe kadar bu diyeti yapacağım ve p.tesi görüsmeye gideceğim ve kilo verme hızıma bakıp diyetimi değiştirecek.Sanıyorum her hafta p.tesi günü diyetimi değiştireceğiz ve ben bu diyet listesini sizinle paylaşacağım.

KALKAR KALKMAZ

1 su bardağı su

3 adet kuru kayısı

KAHVALTI

Açık şekersiz çay,

2 dilim kepekli ekmek,

1 dilim beyaz peynir (yağlı yağsız farketmez)

yağsız söğüş (domates, salatalık, maydonoz)

10.00-10.30 ARA ÖĞÜN

1 su bar. süt veya ayran veya 4 yemek kaşığı yoğurt

1 porsiyon meyve

ÖĞLE

3 köfte kadar ızgara yada haşlama et (kuşbaşı şeklindeyse 10 adet)

1 kepçe çorba

2 dilim kepek ekmeği

1 kase yoğurt

15.00-15.30 İKİNDİ

1 su bar. süt veya ayran veya 4 yemek kaşığı yoğurt

1 porsiyon meyve

AKŞAM

6-8 yemek kaşığı sebze yemeği (suyu yenilmeyecek)

1 kepçe çorba

1 dilim kepek ekmeği (öğlen çorba yenilmediyse ekmek 2 dilim yenilecek)

bol yağsız salata

GECE

2 porsiyon meyve

NOTLAR:

1 köfte büyüklüğünde et yarım avuç içi kadardır.

Günde 2lt den fazla su tüketilmelidir.

Üç gün 30dk yada iki gün 45dk lık tempolu yürüyüş yapılmalıdır.

Kabızlık sorunu olanlar salatalarda maydonuz eklemeli yada kaynatıp suyunu içmelidirler. Ara öğünlerdede meyve yerine 3 tane kuru kayısı yiyebilirler.

Evet arkadaşlar bende sobelenmişim ve bunu büyük bi mutlulukla kabul ediyorum.Ne iyi yaptınızda beni sobelediniz, kendimi ifade edebilme imkanı doğdu :)) Aslında bu konuyu çok takip edemedim ama sorulara bana göre uygun cevapları vereceğim ama kim sobelenmedi bunu bilemiyorum :)) bende sobelenmemis arkadaşlar varsa onları sobeliyorum :)

Market alışverişi yaparken yeni ürünleri alıp mutlaka denerim....

Her çıkan ürünü alıp denemeyenlerdenim. İşimi kolaylaştıracağını düşünüyorsam, pratik bir yenilikse denemekten çekinmem.

İnternetten gazete okumayı hiç sevmem... 

İnternetten gazete okumak tabiki aslı gibi zevk vermiyor, o gazetenin kokusunu hissetmek hoşuma gidiyor ve sadece haftasonlarında bunu başarabiliyoruz, haftaiçi ise internet üzerinden takip ediyorum.

Hiç sigara içmedim, tadını bilmem... 

Sigarayı 12-13 yaşlarındayken arkadaşlardan etkilenerek gizli gizli içme çabalarım oldu maalesef ama hiçbir zaman bir bağımlı olamadım, bunu başaramadım.Şuandada sigaradan çok rahatsız oluyorum ve iyiki başlamamışım diye düşünüyorum.

Sevgi, saygı ve hoşgörü hayatımdan çıkarmayacağım kavramlardır. Ukalalıktan nefret ederim...

Sevgi, saygı ve hoşgörüyü her insanda aramalıyız ama maalesef bazılarında bunu göremiyoruz. Evlilikte, Arkadaşlıkta, Ailede, Akrabalıkta her yerde geçerli olan Saygı, sevgi ve hoşgörüdür.Ukalalık ise benden çok uzak, çevremde böyle insanları görmekte rahatsız edici.

Futbolu seviyorum...

Futbolu sevmiyorum, anlamıyorum ama Galatasaraylıyımdır :))))